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Ja, klingt fast zu schön, um wahr zu sein! Die Bewegungen sehen nicht nur toll aus, sie trainieren auch den Rumpf.

Hula Hoop kennen viele noch aus Kindertagen: Dabei wird ein Kunststoff- oder Holzreifen um den eigenen Körper gekreist. Das passiert meist mit einem geschmeidigen Hüftschwung, ist aber durchaus auch mit den Beinen, Armen oder sogar dem Hals möglich.

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Mit diesem Trainingsplan wirst du in 8 Wochen sprunghaft topfit. Du willst einen Hula Hoop-Reifen haben? Holzreifen gibt es schon ab 9 Euro und eine zerlegbare Kunststoffvariante bekommst du für etwa 35 Euro — zum Beispiel dieses Exemplar mit E-Book.

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Und dann habe ich das einfach irgendwie beibehalten und in meine tägliche Routine integriert. Jumping Jacks: der Kalorienkiller für dein Workout.

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Ja, das wird es nämlich schon, wenn du genug Zeit damit verbringst. Denn: Wenn du dir 20 bis 30 Minuten Zeit nimmst und den Reifen um die Hüften kreisen lässt, wirst du bald merken, dass das ganz schön anstrengend ist.

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Reifen ist nicht gleich Reifen! So gibt es beispielsweise sehr leichte, dünne Reifen aus Kunststoff.

Diese sind eher für schon geübte Hula Hoop-Girls geeignet. Da sie sehr leicht sind, ist es anfangs relativ schwer, sie oben zu halten.

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Dann gibt es etwas schwerere, dickere Modelle, die ebenfalls aus Kunststoff sind. Sie eigenen sich für den Einstieg optimal, da sie dank ihres Gewichts gut auf den Hüften halten und super zum Eingrooven sind.

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Das Yoga zur Gewichtsreduktion lustige Videos aber ganz und gar nicht so: Je schwerer der Reifen, desto leichter ist es, ihn oben zu halten, du wirst sehen. Sport und Bewegung können eine anstrengende Pflicht sein, oder auch spielend leicht. Schnapp dir einen Reifen und probier's aus!

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